ENTRE PRIVATIONS NUTRITIONNELLES ET DIÈTE MODÉRÉE : QUEL IMPACT SUR UNE HYGIÈNE DE VIE SAINE ?
L’été arrive ! L’heure fatidique de remettre le maillot de bain approche et les bourrelés disgracieux emmagasinés pendant l’hiver ne cessent de nous tourmenter. Que faire pour avoir une hygiène de vie saine ? Un régime bien sûr. Ces diètes miracles, synonymes de privation alimentaire, ne cessent de pleuvoir en cette saison (Régime Ducan, Cohen, « soupe aux choux », détox). Ces offres nutritionnelles alléchantes vantent leur efficacité et leur rapidité de résultat, mais aucune ne nous informe des effets à long terme sur notre santé.
Les effets parfois dangereux des régimes alimentaires sur la santé
Ces méthodes « miracle », qui nous promettent de fondre comme neige au soleil, ne sont que le résultat de privations caloriques très importantes. Dans ce cas, l’effet yo-yo est assuré : nous reprenons plus de poids, et une partie de notre masse musculaire s’envole, pour laisser la place à encore plus de graisse. Des risques de carence en vitamines et en oligoéléments sont fréquents, lors d’une diète alimentaire pauvre en calories (régime monomaniaque, diète hydrique ou jeûne, diète protéinée en sachet). Celle-ci peut entraîner des vertiges, des problèmes de peau et la baisse de nos défenses immunitaires.
À long terme, malmener notre corps peut avoir des conséquences négatives sur notre santé psychique. L’apparition d’épisodes dépressifs est souvent observée, lors d’abus de régimes draconiens (le régime Atkins, le régime coton…).
Rester en bonne santé, en évitant de suivre un régime fondé sur des privations alimentaires trop drastiques
Motivé à perdre du poids, d’accord, mais pas question d’y laisser notre santé ! Pourquoi ne pas rencontrer un nutritionniste : c’est un véritable coach, qui nous accompagne dans notre objectif d’amincissement tout en préservant un équilibre physiologique sain.
L’exercice physique peut être notre meilleur ami, il nous permet de modeler notre corps selon nos envies, en nous redonnant le sourire !
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